根据你说的症状考虑是脾胃虚弱，消化不良引起表现，建议健脾和胃，消食导滞，可以通过中药调理看看，香砂六君子汤加减配合保和丸，平时饮食以清淡为主，忌辛辣刺激油腻上火食物，多运动锻炼，保持心情舒畅，少吃多餐看看。