你好，这种情况少吃凉性食物，冷饮等，每天吃一次 红豆筝锈导 薏米汤，可以丛训祛湿，我试过，效果很好，再辅以按摩承山穴，承山穴位于委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹陷处。就是小腿肌肉的下端，一按很痛的，因为湿气比较重，每天按摩10多分钟，按摩一段日子后，感觉不疼以后，就说明体内湿气少了。寒性 体质 的话，就要靠多锻炼身体了，马步的效果很好，可以试试，晚上要早脂吊睡，不然会导致体内阳气不足。