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生活作息饮食不规律。可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯貝尔蛋白锌硒咀嚼片等，肆富全面提升 精子匪务富 质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，提高怀孕的成功率。还有很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，另外还有山药、银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食狗究营养均衡。
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精子的形成，从精子到成熟精子的过程，一般是3个月。所以为了保证精子质量，男性蒸桑拿、抽烟、喝酒在备孕三个月里面应该要适当地注意，这是有生理上的依据的。
平时运动的比较少，坐立的时间比较多，还有就是过度肥胖造成的；可以食疗跟医疗结合，还有就是多注意运动
精子活力低生活习惯有很大的关系，如烟酒，电子产品过渡使用，精神压力大，环境污染，这些都能造成男性精子活力低，精子的组成部分包括锌、精氨酸、果糖……我们可以食用一些含有这些营养成份高的食物，此外要注意休息，少使用电子产品，孕前可以补充恒优态玛卡黄精复配提高精子的活力，全面补充精子营养。
多吃韭菜，可能是生活压力，抽烟喝酒也有关系的