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散步的时侯裁搂走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，金俗乐这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。上楼兵坐梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
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你好，据你所述，这种情况考虑注意避免吃肉食和甜食较好，加强锻炼，避免 睡眠时间 过长较好。
你好，据你所述，这种情况考虑注意避免吃肉食和甜食较好，加强锻炼，避免睡眠时间过长较好。
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