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产后可以多吃虾，虾皮是补钙的佳品，只要100g的虾皮就含990mg的钙，而平常所说用来补钙的牛奶，一般250g含250mg的钙，远远不最减及100g虾皮所含的钙多。铁是造血时的重要组成物质，生孩子时出血是难免的，流失的血液在产后会重新制造，所以多吃含铁的食物，如动物内脏，另外，植物类中的木耳也是 补铁 的佳品，铁的含量甚至远高于动物内脏，但是动物类的吸收比较好，所以一次不用吃太多，猪肝一个星期一片到两片已经足够了。补锌可以吃牡蛎，不要吃太多，一个星期吃一到两次。含 叶酸 高的通查在胚芽战潜里面，尤其是绿叶蔬菜里面的。含 维生素A 高的食物有西兰花、胡萝卜、南瓜等有颜色的蔬菜中。补充维生素B可以适当多吃坚果，也不必刻意超出正常食用量，身体对微量营养元素的需求也不是很多，一般梨典纪不至于到缺乏的程度。
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产后可以多吃虾，虾皮是补钙的佳品，只要100g的虾皮就含990mg的钙，而平常所说用来补钙的 牛奶 ，一般250g含250mg的钙，远远不及100g虾皮所含的钙多。铁是造血时的重要组成物质，生孩子时出血是难免的，流失的血液在产后会重新制造，所以多吃含铁的食物，如动物内脏，另外，植物类中的 木耳 也是...
不是含有高营养的就需要多吃,应均衡饮食.
你好，你的情况是，高脂肪食物，鸡鱼肉蛋，，甜食，关键是要吸收好还有问题需要指导吗？