多晒太阳放弃缺钙。每天不低于2个小时的阳光照射就可以满足生理需要的维生素d的产生坐之啊。 注意必须是没有玻璃的透过的光线才有效果的啊。没有遮挡的光线才行呈怠顿的啊。而且效果是与接受阳光注射的表面积成正比的啊。这个是最好的补充维生素d的无副反司指应的办法的啊。维生素d的补充可以促进钙的吸收。