第一节：直立，双脚开立同肩宽，双手贴大腿。缓慢向前低头， 可 到上海倍兰可云产后恢复中心打听的。 第二节：直立，双脚开立同肩唉峡务宽，双行贸臂前后举，手心朝下，上体前倾。还原。双恨源臂交替，反复做。