你好。腹部的脂肪，可以通过按摩来达到。脂行每天坚耗立持按摩腹部，顺时针两百次，逆时针两百次。仰卧起坐一组50次，一共四组（开始你可能做不到，慢慢来。坚持就有效）腿部的脂肪相对难减，可以做背部靠墙，尽量用足见站立十五分钟。还可以双手与肩同宽，上举，尽量用足尖站立，可以慢慢减掉一些，但是不如腹部的明显，试阶蔑减试看吧，关键是持之以恒。