您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调养，平日里可以吃一些食品来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水 ，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。平日里睡前半小时到1钟头之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动就可以改进的。

失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼担心，心事重重，神经衰弱等导致。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊医治,入睡困难 建议口服佐匹克隆。也可以口服维格尔眠纳多宁片医治。

失眠不但夺走健康，加重疲劳无力、低热畏寒、头疼心烦、记忆能力退化、头疼、影响上班、学习和生活，机体抵抗力下降并渐渐衰竭而发生调节紊乱。 医治失眠现在有西药疗法、物理疗法、中医脑神经平衡疗法，建议及时就医，检查选取适合自个的疗法，祝你早日康复

睡眠不好头痛的病位主要在心，并涉及肝、脾（胃）、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会发现睡眠障碍。