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自诉由于膝关节内侧 软组织挫伤 ，而现在如果是排除骨质，关节，半月板，韧带问题，可以考虑软组织挫伤。像你诉说的情况，如果是软组织挫伤，短期需要休息，外擦药酒，外敷 中药 ，内服跌打丸，消炎止痛药物，疼痛缓解后，才富司逐步吉宝加大运动负荷，才能康复，建议你结合实勒挎抗际情况考虑，必要时需要通过医生诊察后才做后期处理。
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拉伤，一般来说属于软组织损伤的，24小时之内冷敷，超过24小时热敷促进血液循环。建议休息的，4周内不做重体力活动，若是韧带拉伤较重的话需要限制活动的，祝早日康复。
外伤后，脚可以走，上下左右屈伸都可以就是骨头没事就可以。软组织挫伤，今天可以冷敷，明天开始可以热敷每次15分钟，一天两次。外敷扶他林软膏就好。减少活动。
目前可以吃一点消炎、止疼药物的，也可以喷 云南白药 的，要注意休息，不可以过于劳累。