钙和怠梅金锌还是不要用同补，钙制剂要服 鱼肝油 和碳酸钙，食品要多喝奶和奶制品、海带、紫菜、虾皮、发菜、大豆婚告、黑耻电豆、红小豆、各种瓜子、芝麻酱、油菜、芹菜、雪里蕻等；补充锌不要过量，要在大夫指导下服用，食品要多吃海鲜贝类、红色肉、动物内脏、蛋类、 豆类 、谷类胚芽、燕麦、花生等。