冰冻三尺，非一日之寒！锻炼身体，贵在坚持！15天的时间连热身都不算，根据你自身的情况描述，你要坚持15个月才会有效果！

就是锻炼 把肥肉锻炼成肌肉 才能更加显示出男人的雄风

双腿盘起，挺胸抬头，双手放在膝盖上，用（匀）力吸气，将肚子往里收，并且感觉到气都在胸腔的位置，屏住，约10-15秒，然后呼气。（注意：保持挺胸抬头。）反复10次左右。另附加：饭后2小时做这个运动效果为佳，否则肠胃不适的人可能会导致腹泻，拉肚子。这个运动不需要每天都做，两到三天一次，即可去除肚子上的赘...肉，——简单的瑜伽动作，希望可以给你带来帮助。

大肚子是因为肚子里的肠油和宿便堆积 而皮下脂肪并不多 建议少食油腻食品 多喝水 便于清除宿便 ！