你好，宝宝缺铁缺锌可以食补，这是安全最好的方法。可以让多吃含锌丰富食物，如牡蛎、虾皮、紫菜、芝麻、花生、猪肝、豆类等。补锌不要乱吃补锌的保健品，因为补锌过多对身体也不好的。补铁的话吃猪肝最好，含铁量很丰富。