你好，乳妈妈可以多吃猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食试试,另外花生米炖猪蹄或炖猪肚，或红小豆煮粥，加红糖等。其含有丰富的水溶性营养成份也可帮助乳汁分泌。