指导意见： 首先要敢把头全部埋进水里，在水里可以憋气，呼气，但是千万不能吸气！ 练的自如后，可以双手扶岸，游泳圈或其他的东西，吸口气，扎进水里，憋气，过几秒身体自然就漂起来了。