早上喝奶昔到中午可以吃些蔬菜含热量低的食物少吃主食晚上再＆奶昔。不吃别的食物。真减肥 ，我喝的是拜伦斯维减肥奶昔，效果是真的不错，而且饱腹时间很长，不会觉得饿。