奶水不足给你几个比较常见的催奶食谱以及做法，或许能帮到你 一、猪蹄汤 原料：猪蹄两个（剁成小块）、花生（或黄豆）小半碗（提前泡一下）、姜 5片、盐少许 做法： 1、锅中放入冷水，水开后将猪蹄放入，用开水略煮一下，断生后捞 出； 2、砂锅中到入开水，将焯好的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火煮沸后 改小火炖...1.5小时，加入花生（黄豆）再小火炖1.5小时即可，出锅前撒少许 盐调味。 二、鲫鱼汤 主料：鲫鱼辅料：葱花 方法：少量油爆香葱花，放入鲫鱼两面煎一下；倒入水，大火煮开，转小火 煮半个小时即可。可以放入少量的盐调味，此鲫鱼汤可以天天喝 三、小米红枣粥 主料：小米、红枣 方法：小米和红枣熬成粥建议每天早上作为早点喝，很营养也不腻，或者小 米红豆粥。 西医对于奶水不足，除了乳房按摩及催产激素注射外，并没有很好的处理方法，而中医则建议食补加药补。当采用以上都不佳是可以用中药张氏催奶方煎服黄酒做药引催奶，这也是最快最好的办法。也是一个广为流传的方子

试试食物催奶，保持一个好心情很重要，多喝汤水，多吃点鲫鱼炖木瓜，黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤，花生炖猪蹄等食物催奶，另外一定要让宝宝多吸吮促进乳汁分泌。