指导意见： 当然是牛奶好 ，而且还是纯奶。不能喝纯奶的话就喝酸奶，绝对不要喝酸酸乳，那是饮料，而不是奶制品。奶粉是牛奶加工后的产品，加工过程中会流失一部分营养。而且如果不减肥的话，最好不要喝脱脂牛奶，都不如纯奶好。