您现在的表现还是存在着焦虑的问题的。考虑其发病的依据原因是您身体的精气血不足所造成的问题。与精神刺激、饮食、疲劳、熬夜等因素也是有关系的。可考虑选用中药如柴胡加龙牡汤、归脾汤、六味地黄汤等加减调治观察一下。增加体育运动锻炼，注意饮食营养的合理搭配。可考虑选用营养保健品如收拾粉、螺旋藻等。避免疲劳，避...免熬夜。

呼吸放松疗法是医治医治焦虑的一种有效的办法，可是你目前情况应当换种办法，这种办法已经不适合你，反倒是带来了新的焦虑。建议你可以通过想象放松疗法，是除了呼吸放松的另一种疗法。当焦虑发现的时候，你可以想象自个在一个很舒服的环境中，像是海滩或者是田野等，来放松，减轻焦虑。