医生，我正在减肥，每天早上都有吃早饭，中
仪梦露_rCIi 2014-12-05 13:16
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您好，什么时间运动和吃 早餐 对 减肥 效果都是一样的，是否能够到达减肥的目的是要看一天总热量低于消耗的总热量，使脂肪合成减少，而且需要持之以恒。建议您跑完步休息半个小时吃早点或者9-10点钟后在运动对身体有好处。同时增加运动量，使全天营养素能满足的情况下，机体能量消耗量又大于进食量，这样长期坚持就能健康减肥。推荐热量低的水果和粗粮都可以减少热兵渐量的摄入，有助于减肥。例如香祸剩揭蕉、苹果、西红柿、黄瓜、菠萝、火龙果、草莓、李子等，减肥的坊吊粗粮有荞麦、燕麦、小米、 豆类 、薯类、玉米等。
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不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
减肥的本质就是重新建立能量摄入和能量消耗间的平衡。从吃的多，消耗少，到吃的适量，消耗多，肯定就能减肥。另外减肥还是一个持之以恒和循序渐进的过程我的经验是早晨起床后先喝点水，坐坐暖身运动后在 跑步 ，跑步回来后洗刷后再吃早饭。这样相对合理些。
减肥是人类的一项长期斗争，如果不留意饮食，长胖是可以理解的。减肥可以通过节食来进行，但一般往往坚持不下去，很可能会复发，但并不是说再节食就没效。只要您能坚持下去进行节食，是肯定会体重减下去的。