维A是锌的最佳搭档，而红色肉类中就含有脂溶性维生素A和锌，所以，吃红色肉类是最好的补锌方法了。此外还有香菇、虾皮、苹果、核桃等食物里富含锌。人体对锌的需要量并不多，只要稍注意一下饮食就能摄取到足够的锌了，锌的别名叫做“性捆抓激动剂”，不是特别缺的情况查们下最好食补，以脚基清避免性早熟。养成健康饮食的好习惯，就不会缺乏微量元素了。