你好，每天最好只吃一个，刚开始只吃蛋黄，因为蛋白不怎么好消化。人体正常下只能吸收一个鸡蛋的营养，所以吃多了也是浪费，并且分着吃，可分二次吃。另外提示，现在的鸡蛋都没有什么营养，市场上卖的都是养殖的鸡，所以冬季给宝宝吃鸽蛋或是鹌鹑蛋为好，鹌鹑蛋一天要吃五个才会是一个鸡蛋的营养