首先，要控制饮食，少吃多餐，不要吃太油腻的，最重要的是平和的心态。下面的是我的饮食计划表，希望对你有用。;早：一杯淡盐水（预防便秘），自己兑制的蜂蜜柠檬和水果，下午会喝酸奶。;午：保证每餐500克到800克食物，1/3主食，1/3蛋白类食品，1/3蔬菜。;晚：晚餐提前到3或4点，食物量300克到50...0克，晚餐后要运动所以以高蛋白易消化的为主，运动后补充蛋白，喝一盒低脂奶吃点豆干补充下。

健康塑形，TR90，不反弹，有见证

小金瓶

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