鸡蛋和鹌鹑蛋，可以一起蒸。沙急耀 不过，鸡蛋每天限吃50克（一个）。 鸡蛋含有蛋白质，脂肪，维生素A、D、E、K，矿物质钙、磷、铁、锌、硒，以及卵磷脂。 碳水化合物和维生素C的含量较低。 鸡蛋可点狗以孵化成雏鸡，生命该有的都有了。 所以，鸡蛋的营养素全面，而且质量也很好，是营养价值很高的食物。 但是，鸡蛋有一个缺点就是胆固醇含量高。 全蛋的胆固醇含量是鸡肉的5.5倍残医，是猪肉、牛肉、鲤鱼的7倍。 幼儿每天限吃50克（一个）鸡蛋。