有健身经历的朋友进来下，男生，脸，乳头，大腿内侧，屁股，腰两侧有明显的赘肉
匿名用户 2012-11-11 19:17
推荐回答
以你的身高来说，153斤不胖，就是肉有点松，建议： 1、每残劣天半小时慢跑（不是跑跑停停，刚开始的时候可以时间短一点） 2、器械练习。健身房都有的，你可以根据不同需求进行选择，有专门针对大腿和小腿的器械的。但是一定要注意，上器械都是无氧运动，是可以去掉脂肪，但是同时产生肌肉，如果练得太过会变成肌肉腿，也很粗的。 3、游泳，最好每周游3次，每次时间根据自己体力看 4、合理的饮食。并不是说你不胖就可以随便吃啊，还是要合理些，不要过量摄入基眠蛇高热量的食物，吃些脱脂的东西。 5、记得每次健身完了最好是按摩按摩，要不肌肉侨悠会长死，硬邦邦的，没弹性。 6、不要总是坐在电脑前DOTA了，出去走走吧...
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
先锻炼下
其他部位常规的锻炼方法都能达到,而且很普遍,大家基本都会,但脸和乳头赘肉难度很大,吸脂有风险,个人觉得还是少食荤腥.
脸的这个似乎没有办法吧。 俯卧撑主要是锻炼双臂的肌肉还有胸肌，在网上有特别的胸肌的教程，觉得还不错。 小腿的可以平时用跑步来锻炼，当然是慢跑了，早上找一个时间，早一点的，然后跑半个小时，然后回去做一下体操，这样很好的。 腹肌可以用仰卧。下蹲也可以很好的锻炼自己的小腿肌肉，只不过不要一次做很多。 本人...