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您好，苹果的 减肥 作用主要是含有果胶，果胶属于可溶性纤耗尺维，可促进 胆固醇 代谢、降低胆固醇水平、促究涉扬进脂肪排出。但只靠吃苹果不能取得良好地减肥效果，需要结合运动和饮食控制才行。您的年龄正处在生长发育期，首先要健康，饮食不要刻意控制，太高热量高脂肪食物键急不要吃就行，主要是进食有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。 还要经常参加些体育活动，每天只吃苹果是不利于减肥的。
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健康指导：苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥
健康指导：你好，一天三个，早、中、晚，各吃一个。减肥最健康的方法是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是，饮食清淡不要太油腻了， 早餐 正常吃，晚上五点之后不要再吃任何东西，在运动方面你需要注意的是每天坚持 跑步 运动二小时，直到你出汗为止，每天坚持腰部运动三十分钟。
你好，减肥是一个缓慢的过程，是需要进行科学的减肥的。根据你说的情况，是极不科学的方法，是可以影响身体健康的，是不可以进行的。建议你进行合理的饮食，加强运动锻炼，通过科学的方法进行减肥。祝你健康快乐的生活。