牛奶能补充优质的钙类和 蛋白质 ，对 长高 是有一定的帮助的，特别是青少年喝牛奶，有利于长高。最好是睡觉前半个小时左右饮用。同时，多吃些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋。同时，做适量的运动，都有利于促进骨骼生长，帮助长高。