你好,产后杜绝生冷食物，产后2周内尽量避免水果、蔬菜。 控制盐分摄入，避免导致发胖或内脏下垂。 避免摄入醋、柠檬等酸性食物，以免导致肌肉无力或下垂松弛。 以清淡、易消化、营养丰富的食物为主。 以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不的选择。 控制高热量的甜食及点心，以牛...奶代替果汁，以水果代替点心。 每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼。

硬的和寒性的不能吃，。宝妈你这样吃营养太单一呢。女人做好月子是一辈子的事啊。

我基本天天吃鸡！

宝妈该吃些鱼，猪蹄，苹果葡萄泡暖和再吃。

我一般吃炖汤，吃八分饱即可。基本上没吃饭，瘦的很快，生的时候差不多一百五，出了月子一百二，宝宝出生五斤多，第一个月长了两斤多，还不错