你好。想补锌，可以吃含锌量多的食物，像生蚝、牡蛎、鱿碗怨行鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等。另外的，如果想补得效果更好些的，则推荐吃新稀宝牌锌硒宝，它锌硒同补。没副作用吸收更高些可以试试。(本回答来自：诸暨中医医院) 贫血 这很有可能是缺铁或者营养不良所引起的贫血症状。建议可以做个 微量元素 检查，如劣减果缺铁就要口服铁剂补血，并且平时要多吃补血的食物比如红枣等厘抗，还可以用速立菲和维生素C片，多吃含铁的食物，如鱼、肉、肝、禽等 |多吃肉类蛋动物肝脏都能补很多.正常人每天需要一定量的锌，4个月以下婴儿大约是：3毫克／日；5～12个月：5毫克／日；1～10岁：10毫克／日；成人：15毫克／日；妊娠及 哺乳期 需要量略多，约为20～25毫克／日。动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高。