催奶的效果好还是主要是让宝贝多吸吸。我也母乳少。我吃的是甜酒冲蛋。你也可以试下。效果还不错。

鲫鱼汤，排骨汤，花生猪蹄汤都不错的。平常多让宝宝吸，奶水是越吸越多的！

多喝汤，猪蹄炖黄豆汤，鲫鱼汤，米酒煮蛋，都是下奶的

多吃高淀粉高蛋白的就行 然后宝宝多吸

乳汁如果不足，就要采取下奶的方法使乳汁量增多。无论是什么原因引起的乳汁不足，首先都要对母乳喂养充满信心，情绪乐观，虽然奶量少，也要坚持按时喂奶；饮食起居安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足，饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤；每次哺乳时，双侧乳汁都要吸净，有剩余的也要全部挤出，这样...可以多分泌乳汁。也可以继续热敷、按摩乳房、挤奶、让宝宝吸，有一定作用。如果乳汁还不够，可以补充多种维生素；同时配合中西药物或针灸治疗，但不要自行用药，要在医生的指导下进行。