运动减肥期间吃什么好？
羽向薇_uXii 2020-05-25 06:20
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你好！根据你的描述，你妈妈的体重是有些偏胖，可以通过运动和饮食进行 减肥 ，运动一般最好选择晚饭前空腹运动效果会好些，脑战概可选择慢跑40分钟之上，能有效的消耗脂肪，而早上空腹运动只能消耗 蛋白质 和糖类，对减肥的效果不明显，可以选择早上喝杯白开水或汤之类的，能够润肠道促进肠胃蠕动。建议选择合适的运动方式，可在晚餐前空腹慢跑一个小时左右，合理饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油抗涉腻辛辣食物，每天早上喝杯温水可促进肠胃蠕动，饭前也可喝杯水,或喝碗汤,这样肆用会增加饱腹感,让你不会一下吃太多 ，减肥最重要的是要坚持，才能有效果。
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您好，产后减肥饮食一般要注意： 1、摄取足够的热量和维生素。 2、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。 4...
健康指导：你好，运动减肥是最科学最绿色的 减肥方法 ，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有喝茶、 游泳 、慢跑、健身操、 跳舞 等等让自己变曲线身材。
健康指导： 运动减肥 期间，平时饮食方面补充些含 纤维素 多的新鲜蔬菜，绿叶菜，少吃油炸性的食物，少吃含脂肪量多的食物，少吃肉类食物，少吃含糖量多的食物，少吃 零食 ，饮料，三餐规律的饮食，祝越来越漂亮