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首先产妇要有一个坚定的信心，产前学会如何放松和宰蔑瓣呼吸，耗悠并且在分娩时如何利用。实践证明心理准备充分的产妇顺产率会升高，难产率会下降，产程会缩短印怨。不断鼓励自己，我们一定能行，再坚持一下，我们很快要见面了。
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放松心情的方法有好多，关键是什么原因导致自己的心情不好呢？？能否详细的述说一下呢？？
根据你的情况来看，第一：你应要带医院做个详细的检查，看看自己的身体情况，会不会是影响到受孕的原因。2、在日常生活中，你应要保持做到一个好的心态，不能过于紧张，并且不能使自己因为怀孕的事，而造成的压力过大。3、注意自己的作息时间，合理按排，不要过于劳累4、注意饮食，要做到营养均衡。
妈妈第一件事情要做到早接触、早吸吮和早开奶。主要就是产后1个小时内让宝宝与母亲接触30分钟，让宝宝吸吮妈妈乳房。其次是24小时母婴同室，不要小看这个，因为接下来是“按需哺乳”，这就需要宝宝在妈妈身边，我们规定一天分离不能超过1个小时；另外，开奶前不能给宝宝任何食物包括水，不能用奶瓶奶嘴，这是容易让宝...
①紧张的肌肉是僵硬、活动、紧绷的；练习：握拳（体会肌肉用力、紧张状态）②放松的肌肉是柔软、静态、软趴趴的；练习：手臂放松垂下（感觉肌肉放松）
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