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你好，一般考虑，这个要靠平时瓣孟的锻炼，如果能够坚持很快就会看到效果的，建议你双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿。另外平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。另外饮食也要注意，源蛋要少吃盐，经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在们惠蒸小腿上。另外要多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、 豆腐 、 花生 、菠菜等，可以加速脂肪的新陈代谢。
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你好，走路可以达到瘦腿的效果，因为它不受时间、空间的限制，而且 行走 速度可快可慢，从而达到不同的 健身 效果。很多人都在为 减肥 犯愁，其实走路就是最好的办法。散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。
你好，走路可以达到瘦腿的效果，因为它不受时间、空间的限制，而且 行走 速度可快可慢，从而达到不同的 健身 效果。很多人都在为 减肥 犯愁，其实走路就是最好的办法。散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。
健康指导：您好，正常情况下走路是可以锻炼小腿的肌肉的，也就是说会协助小腿多余脂肪的代谢的，不会使腿部增粗的，有的人长期走路小腿变成和身体代谢功能有关系比如引起的小腿水肿额情况发生