你好，针对失眠的患者，晚上睡觉前喝一杯加有蜂蜜的温牛奶;可以把卧室的灯换成暖色调的，比如暗黄色啊;可以听听轻音乐，忘记白天的烦恼，不要把负面情绪带到睡眠中。相信可以通过自己的努力而提高睡眠质量。希望可以帮到您