你好，心理太紧张了哦在孕期还是需要多注意休息哦，这样更有利于养胎，可以在睡前洗个热水澡听一点轻音乐，另外可以在床上多准备一些枕头，用来靠和垫脚之类的，会舒服很多

补钙啊,蔬果类啊,骨头煲汤啊

喝杯温牛奶吧，睡前看看书也是可以的

最好喝纯奶，

睡觉前喝杯牛奶有助睡眠