肌肉和跳不挑食有关系吗？我挑食可是运动量很好为什么肱二头肌长不出来？
匿名用户 2010-10-13 19:49
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当然有柿碗关系，而且是直接的。运动量好，斯脑剑说明你碳水化合物摄取充分，不长肌肉，说相挤明你摄取的蛋白质少了。想要长肌肉，健康，科学饮食很重要。
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首先你要搞清楚你那运动是有氧海华丝无氧运动，也就是跑跳有关的跟力量训练有关的运动。有氧运动量大是不能明显增加肌肉的，你要二头强壮的话你得强化力量训练同是注意摄取蛋白质跟碳水化合物。比如篮球运动员，如果不加强力量训练的话他会一直很瘦。
练的少了 或者是大重量做的少，6---12次的重量才适合增肌