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B族维他命有很多种高蒸哟 1、含有丰富维生素B1的食品有：芹菜、瘦肉、动物内脏、谷物皮、 豆类 、坚果类、小米、告坐大白菜、发酵食物，胚芽、米糠和麸皮中也存在大量维生素B1; 2、含有丰富维生素B2的食品：动物肝脏如心，肝、肾、猪肉、小麦粉、鸡蛋、 牛奶 、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、豆类及震兔蛋某些蔬菜，如菠菜、油菜、青蒜等绿叶蔬菜都能供应维他命B2。 3、含有丰富 维生素B6 的食品：肉类食品如鸡肉、牛肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食品如麦芽、燕麦、小麦麸等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维他命B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉) 4、含有丰富维生素B12的食品：只有肉类食品中才含有维他命B12
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动物肉和肝脏啥的维他命B含量高，此外视力下降了说明也缺少维他命A吧，胡萝卜炒肉可以多吃
好多事物中都含有，比如像：蛋黄、动物的肝脏、鳝鱼、胡萝卜、菠菜、香菇、鱼、茄子、芹菜、橙子、紫菜、 黄豆 、苹果等，以动物肝、肾、心等维他命b2的含量较高，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，通常蔬菜也含有少量的维他命b2。黄豆中含有丰富的维他命b2，黄豆生芽后其含量又可增强2～4倍。