三餐吃饱就行，平时零食少吃，特别是快吃饭的时候。 晚上不需要大鱼大肉，吃个6分饱 早餐丰富点，中餐吃饱点，平时油腻的菜都少碰，不挑食，克制密沃自己 减肥晚餐就不要吃肉了，但青春期还是得填肚子的，不要绝食就行 平时破崭阶挑自己喜欢的孟坊运动，每天坚持锻炼