11岁女孩如何练劈叉

11岁女孩如何练劈叉
匿名用户    2016-07-30 15:41    

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先从基本功炼起，身体柔韧性好吗？不好的愚玻话练起来要吃些苦啦，先从腿部练起，多抬腿练，叨尺堡现在好多运动器材都能练腿你，也可以下载视频，跟着练，一定要慢慢来，以免肌肉拉伤！助件

艾浩大_u7qX   2016-07-30 15:55
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把腿劈开，慢慢向下，多坚持一段时间就OK了，不过建议你慢慢来，因为毕竟11了，不确定你是否来过月经，发育如何，也许，不太好练，结束后做十个下蹲，收韧带

匿名用户    2016-07-30 15:50

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