健康指导：您好，分析：肚子有赘肉可能平时不爱运动或者工作需要长期久坐，还有可能 零食 或晚上吃一些不易消化食物，平时就坐不爱或很少运动，造成的。建议：尽快减掉肚子印尺上的赘肉，首先饮食要清淡少油，不要暴饮暴食，零食戒掉或少吃，晚饭少吃，饭前可以先喝些汤，每顿只吃六七分饱，营养要均衡，不要吃高脂肪高热量高糖食物，要细嚼慢咽，多喝白开水。饭后最好散步十分钟。同时应该多有氧运动，如慢跑， 游泳 ，健美操宰今扬，打羽毛球，快走，转呼啦圈等，对于瘦肚子是非常好的。平时栋则也要多按摩按摩肚子，直到微微 发热 。