教你如何穿高跟鞋不痛也不累

　　如何避免穿高跟鞋导致的足痛？让我们来看看足外科大夫是怎么说的！　　高跟鞋是每个女性日常生活中的一个部分，如果穿着不妥就容易导致明显的足痛问题。小如足底的血泡、鸡眼、足底胼胝、还有其他的畸形如槌状脚指等等。　　尽管疼痛难忍，许多女性对高跟鞋仍旧情有独钟。根据美国足外科协会的报告：42%的女性承认他们不会因为穿高跟鞋不舒适而放弃穿高跟鞋；73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。　　运动医学专家说：如果女性一定要穿高跟鞋的话，请注意一些预防的措施，你不可能回避所有的高跟鞋的问题，但是，可以花点时间来想多高的鞋跟适合你的身高与足的外形。无论何时你穿鞋都应该是紧紧的或束缚在你的足型。如果过度的增加鞋的高度，就要引发损害。高跟鞋限制足的活动，就增加足趾的局部体重的分配，足趾的挤压的情况就很严重！　　在常见的问题之中疼痛与血性水泡最常见。骨突的地方最容易遭遇磨损与变形。高跟鞋不会导致拇囊炎，但是会加重炎症的表现。跟的高度与鞋的外形扮演重要的角色。当足放在鞋内，身体向前倾斜，增大骨的压力使得拇囊炎的炎症更重。请在换衣柜里放置一些低鞋跟的鞋，这样交替穿鞋，可以帮助减少拇囊炎的发生，让骨关节有伸展的空间与时间。　　如果你穿高跟鞋的时间过长，你需要对两个问题很有经验：鸡眼与足底的胼胝。那些死皮肤的厚层组织常常出现在足趾或者足的边沿，这些区域是身体吸收地面对上身的冲击力。如果鸡眼与胼胝继续发展，甚至出现嵌甲（来至鞋的压力），这样症状提示：鞋很不适合你的足。此外，也可以导致槌状脚指（受损的足趾向下屈曲），足趾与鞋方式摩擦导致疼痛。如果穿高跟鞋的话，这样的损伤所致的疼痛更严重。此时你最好穿着穿低跟鞋，必要的时候需要外科手术的干预来矫形。　　穿高跟鞋犹如生活中饮酒一样是一种时髦的事情，视乎是在不同的年龄穿不同的高度的高跟鞋是一种趋势，主要是让身体感觉到舒适，关键的是让穿高跟鞋这件事与年龄和体质相符。鞋应该随年龄的情况而变，因为随年龄的递增足底的脂肪在逐渐减少，会导致疼痛发生或加剧。同时，需注意会增加足骨的应力性骨折的和骨性关节炎的风险系数。有些骨外科大夫尝试用注射和硅树脂来修复足底的问题。而注射方法并不意味着可以很好的对抗身体的压力，不能够持续太久。　　美国足与踝关节外科协会警惕女性防备这些问题和对足化妆品的谨慎的使用。警惕的问题主要有：感染、神经损伤和行走困难，注意超标体重的影响。足底的疼痛问题可以借助厚的鞋底来缓解疼痛。它们扮演足底与地面之间的缓冲的层面。如果你大部分时间都喜爱穿高跟鞋，你就要小心注意跟腱的短缩的问题，换言之，穿高跟鞋一定要拉伸跟腱！否则，你穿低跟鞋的时候也会导致疼痛，甚至在赤足时行走不稳定。我们推荐：进行跑步来拉伸跟腱。对于那些跟腱短缩的时候，必要时需要外科的干预。　　五种规避穿高跟鞋导致疼痛的小贴士　　我们知道很多女性都喜爱穿高跟鞋。但是，穿运动鞋比穿高跟鞋要舒适些，你这样认为吗?如果，你打算穿高跟鞋的话，我们推荐如下的小贴士帮助缓解因为穿高跟鞋所导致的足痛。　　1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋。　　很多穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。　　2、缓冲垫！　　全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。　3、穿厚跟鞋　　厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。　　4、关注高跟鞋倾斜的角度　　斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。　　5、穿露趾的高跟鞋　　可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。

清春雪_FPeX 2013-04-26 08:21

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http://www.babytree.com/babyshow2009/photo.php?photoId=17612穿高跟鞋很优雅，一直很向往，但偶是平助虏足，尽管向往但没法穿，好在一直是以休闲装做为自己的主打，以禁搁宰致穿到高跟鞋的机会也少，所以鞋柜里大都是平底鞋。只有一双高跟鞋还是结婚时买的，但只限当天穿了一次，以后再没穿过。我很喜欢天美意这个牌子的休闲鞋！19楼的宝妈说的那款鞋确实很漂亮，百丽曾勒怠有过一款类似的！

陀初南_bvP4 2013-04-26 08:40

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其他回答

喜欢穿高跟鞋的样子，但是很累，所以很少穿，一星期穿一两次吧。

徐阳朔_RABL 2013-04-26 08:41

一直以来都没怎么穿过高跟鞋,就是结婚的时候才第一次买了双5CM的高跟鞋但也只局限于结婚当天穿了一天,以后有一两次穿了一下,但还没走就觉得不合适就又换回平跟的来,所以不喜欢,但现在因为工作的需要,因为要穿制服,所以买了两双4 5CM左右的鞋子,但是除非必要还是不穿它,太难受了.

疏晴岚_9FFx 2013-04-26 08:38

以前很喜欢高跟鞋，第一次穿高跟鞋是在高中时期，有个朋友送给我的，那时好喜欢哟！之后就爱上了它。可自从怀宝宝后就没穿过，现在宝宝大了，再穿上时，脚却受不了啦，只有穿平跟的或矮一些的高跟鞋了

朴柔谨_lD7x 2013-04-26 08:37

没办法,海拔不够只好鞋跟来凑了.我个子矮,只能尽量用高跟鞋来弥补了.虽然知道高跟鞋有许多坏处,依然不能抗拒诱惑.哈哈!

尤凯风_S7YM 2013-04-26 08:35

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