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希望下列方法对您的睡眠有帮助 1.坚持有规律的 作息时间 ，在周末不要睡得太晚 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响 睡眠质量 ；晚上不要吃辛辣的凡导指富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。 4.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律行录的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。7.保持安静。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。9.不要依近揭赖 安眠药 。可以适当口服B1B6谷维素、刺五加，安神补脑液等药物治疗。
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你好，你是属于神经衰弱的症状神经衰弱患者有显著的衰弱或持久的疲劳症状.如经常感到精力不足，萎靡不振，不能用脑， 记忆力 减退，脑力迟钝，学习工作中 注意力 不能集中，工作效率显著减退，即使是充分休息也不能消除疲劳感。一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整 思维 方法，多数失眠与情绪关系...
神经衰弱引起的,口服 谷维素和安神补脑液就可以了.
您好,考虑 神经衰弱 ,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+ 维生素B1 片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.