根据你的情况来看，你是可以过一些中医的推拿按摩的方法来治疗的。那么，现在就给你介绍些：1、预备式，方法是：平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。2、团摩下腹，方法是：左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部做婚，适清悠室当荒富用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。3、团摩脐周，方法是：左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。所以平时在家都是可以多做这些啊，那么就能有效的改善自己的月经不调了。