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健康指导点掏：你好，分析孟悠布：减肥的原则是“减体重不减体质”，要循序渐进的减肥。 建议： 一，饮食，早餐可以丰盛，中餐适量，晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类，水果有，木瓜，熟透的香蕉，苹果，橙子等。其它食物有， 酸奶 ，洋葱，红薯， 益生菌 饮料，酸梅，南瓜等。 二，荒毯有氧运动，快走，慢跑， 跳舞 ，骑单车，游泳等，以身体微微出汗最好，每天坚持一个小时，因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖，二十分钟后才会消耗体内的脂肪，所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月，会看到奇迹.
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您好，一般来说，较健康的 减肥方法 是合理的饮食结构加上适当锻炼，且长期坚持，效果会不错。黄瓜鸡蛋是对减肥有好处的，减肥期间可以多喝水，排除身体代谢产物，尽量白天多喝。
健康指导：黄瓜鸡蛋 减肥 效果比较好.期间 可以喝水。饮食宜清淡，富有营养，且易消化，合理搭配，主食应以谷类为主，多吃蔬菜水果，如黄瓜、西瓜。少吃油炸食物；避免吃辛辣刺激性的食物； 忌辛辣、鱼虾、烟酒等刺激性食物； 胆固醇 含量高的食物不宜。
黄瓜富含 维生素 ，鸡蛋富含蛋白质。肥胖主要是由于能量摄入大于消耗多余的能量转化为脂肪、缺乏体育运动、 遗传 因素等导致。制定合理的膳食方案，食物摄入多样化， 偏食 会导致营养物质摄入不足的。多食富含维生素蛋白质食物。忌食油腻。坚持参加体育运动。