心理分析：通过调节呼吸进行放松是一种比较好的方法。但是需要注意一点的就是不能着急，否则达不到目的。心理指梅堡绣导：需要主要以的几点殖键：1.呼吸与身体进行调节，躺在床上，闭上双阳，紧握拳头脚尖勾起，大约30秒，然后开始放松，上手可以放在腹部或者用轻重适宜的物品放在腹部，呼吸感受腹部的舒张，逐见将 听觉 转移到自己的呼吸和心跳，逐渐感受速度匀缓舞掏。