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平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的密套姿势，维持一个姿势一旦超过了宝评20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧 腰酸 背痛。不要过度劳累、睡过软破劳亲的床铺。 游泳 能够锻炼腰背部肌肉，有利于长期骑车腰痛的康复，有时间可以锻炼一下。
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椎间盘突出是一种常见的疾病，建议不要按摩。如果没有正规保守治疗，就先牵引治疗，绝对卧床4周。如果有效果就坚持4周。以后可以做运动的。如果保守治疗效果不好，就有可能需要 手术 了
你好，根据你的诉说，固定一姿势久了酸痛可能是肌肉劳损的可能性大。不知道有没有外伤史呢？建议可以去医院拍个片，平时加强锻炼，养成良好习惯，希望你早日康复。
腰酸，背酸，应考虑是胸椎错位，影响椎骨正常功能，所以，会出现不适。这种情况，需要局部按摩，查找痛点。在做按摩治疗。使椎骨复位的，可以很快改善症状。