您好，根据您简单的描述，您可能是腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症主要表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛又表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。您平时在日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘劣欺垃承受的压力。如果您病情较轻，建议您采取非 手术 治疗，其主要疗法有： 1、牵引治疗； 2、卧床休息； 3、推拿按摩治疗；4，消炎镇痛药物的治疗；5， 物理治疗悟涉 。如果您的病情较为严重，建议您还是要及时去正规医院进行手术治疗，手术治疗复发的碗凡可能性很小，积极配合医生治疗，效果好。