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改卧为坐，伸直 抽筋 的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转葛唉抽筋那条腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，顺逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。搂径捆 按压腓肠肌头神经根。细报小腿抽筋时、用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压。兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外，将 生姜 捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想
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改卧为坐，伸直 抽筋 的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋那条腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，顺逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。 按压腓肠肌头神经根。小腿抽筋时、用大拇...
你好，按你的描述症状主要考虑是坐骨神经的问题疼痛引起的，于你这个年纪多见于腰椎间盘突出症的症状表现，可经腰椎 CT 检查来确诊。确诊后可以首选保守治疗，如药物、牵引治疗、 物理治疗 等综合治疗，根据治疗效果还可以选择 手术 外科治疗。平时要注意休息，卧硬板床，勿拿抬重物和加强腰肌力量的锻炼等。祝你早...
关节炎是老年性退行性病变，由于关节退化抵御风寒湿侵袭的能力下降，易复发。建议，适量的锻炼，当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损