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戒除 手淫 的习惯，注意营养和休息,自然而然就会好的.多吃点猪肝， 豆腐 ，适锅毫丛当斯敲吃些坚果，像核键称桃，松子， 杏仁 之类的，对记忆能力有提升效果。注意营养和休息,自然而然就会好的
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最好戒掉手淫， 建议你积极戒除手淫的习惯再服用 中成药 六味地黄丸来调养，平日里吃一些一些具有 补肾 固精用途的食品,如 牡蛎 ,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.会身体能恢复的．祝健康．
手淫是一种常见的的 性欲 发泄方式，每个人的性欲都须要发泄，然而过多的手淫对身体不好。建议可以进行心理咨询，运用心理学的厌恶疗法进行 心理治疗 ，平日里多去参加体育锻炼，希望对你有协助。