睡前喝杯热牛奶。便秘可以吃火龙果。很有效

多喝水，多吃水果，睡前喝牛奶有助睡眠

便秘在孕期常见，建议您每日清晨饮一杯清水，多吃易消化、含有纤维多的新鲜蔬菜水果。可以用开塞露、甘油栓使粪便润滑容易排出。禁用导泻剂，以免引起流产或早产。